EMEF PROFª CECÍLIA ALVES GUELPA REALIZA “CAMINHADA DA FAMÍLIA”.

No último sábado, dia 10 de maio, ocorreu a “Caminhada da família” promovida pela EMEF Profª Cecília Alves Guelpa. A iniciativa é uma das ações do Projeto “Valores- disciplina e inclusão”, implementado na escola nesse ano de 2014. A caminhada contou com a participação dos professores, alunos, seus familiares e comunidade em geral. As condições climáticas contribuíram para tornar o evento mais agradável e descontraído, oportunizando maior envolvimento e participação das famílias na escola e incentivo aos hábitos de vida saudável.

O evento teve início na quadra da escola com alongamento dirigido pelos alunos do curso de Educação Física da UNIMAR, sob a orientação do professor de Educação Física Wellington, que participou e contribuiu significativamente na realização dessa atividade. Em seguida, deu-se início a caminhada, percorrendo algumas ruas do bairro. Muitos moradores, ao verem a mobilização das pessoas aderiram à proposta também, aumentando ainda mais a quantidade de participantes. 

O clima de alegria e descontração esteve presente durante toda essa atividade, algo notável no rosto das crianças e seus familiares, bem como de toda equipe gestora e professores. Isso confirma o que é apresentado por estudos recentes que apontam a caminhada como fator que pode desencadear melhorias significativas à saúde mental, trazendo benefícios para o humor e autoestima. 

Parabéns a toda equipe gestora e professores da EMEF Profª Cecília Alves Guelpa pela brilhante iniciativa.

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Existem vários benefícios da caminhada para o nosso corpo, alguns deles você nem imaginava. Vejamos então quais são eles:

1- Melhora a circulação – Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício. Isso acontece, pois durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

2- Pulmão – As vantagens da caminhada regular também chegam aos nossos pulmões com bastante força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saiam do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

3- Combate a osteoporose – O impacto que os nossos pés tem com o chão durante a caminhada faz com que os nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos ossos da perna, junto com a movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto caminhamos faz com que exista mais estímulos elétricos nos ossos do corpo, chamados de piezelétrico. Esse estímulo deixa mais fácil a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistentes e menos propícios a sofrerem com osteoporose.

4- Afasta a depressão – Quando praticamos seja lá qual for o exercício, nosso corpo libera ainda mais um hormônio chamado de endorfina, que é responsável por nos dar a sensação de alegria, relaxamento. Esse hormônio, que é produzido pela hipófise, é muito importante. 

5- Melhor na autoestima – Um estudo realizado no Reino Unido detectou que o humor e a autoestima das pessoas que fazem qualquer que seja a atividade ao ar livre, em locais com muito verde eram mais humoradas e tinham a autoestima lá em cima. Já quem não o fazia tinha o efeito muito menor. 

6- Saúde mental – Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Mas um estudo realizado nos EUA revelou que mais que isso, a caminhada é muito boa para retardar problemas relacionados ao cérebro, como perca de memória e atenção. Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral.

7- Diminui a sonolência – Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes, como, por exemplo, a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores a prática de exercício, além de melhorar nosso sono durante a noite.

8- Emagrece! – Como não poderia deixar de ser, essa aqui é o principal benefício da caminhada, ao menos é o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam primeiro emagrecer, e a caminhada é e sempre será uma bela maneira de atingir este objetivo. Quando praticamos academia já o fazemos na esteira, mas aos finais de semana, quando não vamos à academia, seria interessante caminhar ao menos 30 minutos. E não para por aí, como a caminhada acelera nosso metabolismo, acabamos perdendo peso ainda depois da prática do exercício.

9- Diminui a vontade de comer – Em mais um estudo, agora na Inglaterra, ficou provado que caminhar diminui a vontade de comer besteiras. Vários chocólatras ficaram sem comer o doce. Metade caminhou 15 minutos em uma esteira, a outra metade não. Os que caminharam tiveram a vontade de comer quase extinta, provando que caminhar ajuda no combate a vontade de comer.

10- Bom para diabéticos – A caminhada tem também uma enorme vantagem sobre aqueles que possuem diabetes. Caminhar estimula uma produção maior de insulina, substância que é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo. Isso acontece, pois a atividade do pâncreas e do fígado é estimulada durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.